Den vigtige søvn

Søvn er vigtigt af mange årsager. Når vi sover, dannes det vigtige signalstof melatonin, som står i forbindelse med forskellige enzymprocesser, vitaminer, mineraler og også optræder som antioxidant. Derudover ”renses” eller rengøres hjernen under søvn lidt ligesom lymfedrænage.

Hvis vi får for lidt søvn eller sover dårligt, kan det øge risikoen for overvægt, hjertekarsygdomme og diabetes og influere på vores psykiske liv og ikke mindst på psykisk sårbarhed.

Her er otte redskaber, der kan trækkes i for at få en bedre søvn.

 

Mediter inden sengetid. Meget stærkt redskab

Læg de elektroniske apparater fra dig to timer før sengetid

Undgå koffeinholdige drikke efter kl. 16

Få regelmæssig motion

Slip bekymringerne inden sengetid.

Slip smøgerne og skær ned på alkohol

Lad være med at proppe dig med mad lige inden sengetid

Sørg for et godt sovemiljø

Copyright © Jimmy Hansen 2020